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Ba Duan Jin 八段錦
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PRÓLOGO
Estarão, dentro de dias, a completar-se sete anos desde que me vinculei _ perante mim própria e a minha força de vontade _ a levar a efeito este exercício diário de auto-disciplina, mas sempre com a convicção de que seriam a minha saúde e resistência e, sobretudo, a preservação da minha mobilidade reconquistada a terem a glória e o benefício como resultados desta decisão. Na realidade, o resto era apenas, ainda que não pequena, uma mais-valia do esforço.
E eis-me aqui, a modos de... em celebração de aniversário, decidida a dar destaque a este ”segredo”, que não me cansarei de recomendar a quem valoriza o bem-estar, a flexibilidade e o amaciar da rigidez das articulações, tendões e outras maleitas quejandas…
Eis um excerto de um texto que apresenta uma das versões destes exercícios _ a mais aproximada à sequência que tive a oportunidade de aprender _ e também uma das mais breves, já que é um sistema com inúmeras variações, advindas da sua prática antiquíssima e das alterações que nos diferentes lugares foram sendo introduzidas, em adaptação aos valores em destaque em cada época, ou região geográfica, ou da prevalência de teorias filosóficas dos seus mestres, aplicadores e adeptos:
BA DUAN JIN
OS 8 EXERCÍCIOS DE BROCADO
(...)“Também conhecido como “os oito da seda”, este conjunto de exercícios costuma ser incluído na prática do CHI KUNG externo. A energia é gerada no exterior, braços, cintura, com o intuito de activar a circulação do QI e alimentar os órgãos internos
Há duas formas de BADUANJIN: uma que se pratica sentado e outra, talvez mais comum, que se pratica de pé.
Os exercícios “ As 8 peças de brocado” são um sincretismo de: técnicas de ginástica, de absorção do sopro vital (técnicas respiratórias), de visualização e da chamada alquimia interna. Constituem uma série de exercícios que, de modo abrangente, faz a transição das técnicas de respiração (absorção da energia vital do ar) assim como diversos procedimentos psicofisiológicos da dinastia dos Tang, para o sistema de alquimia interior levada a efeito pelos Song.
Do ponto de vista Ocidental, podem ser considerados como um conjunto de exercícios ginásticos em que se realizam alongamentos suaves.
Diversos autores atribuem a origem destes exercícios a Zhong Li (Chung-li Chuan) da dinastia Tang (618-907). (Catherine Despeux –“ La Moelle du Phénix Rouge”; Thomas Cleary, - "Vitality Energy Spirit: A Taoist Sourcebook”). Diz-se dele que fora o Mestre do Ancião Lü. Este, por sua vez, foi o precursor do Taoismo da Realidade Completa, escola a que pertenceu Chang Zhang-Feng a quem se atribui a origem do Tai Chi Chuan.” (...)
(trad. do castelhano e adapt.:
http://www.taijiquan.info/ )
Há duas formas de BADUANJIN: uma que se pratica sentado e outra, talvez mais comum, que se pratica de pé.
Os exercícios “ As 8 peças de brocado” são um sincretismo de: técnicas de ginástica, de absorção do sopro vital (técnicas respiratórias), de visualização e da chamada alquimia interna. Constituem uma série de exercícios que, de modo abrangente, faz a transição das técnicas de respiração (absorção da energia vital do ar) assim como diversos procedimentos psicofisiológicos da dinastia dos Tang, para o sistema de alquimia interior levada a efeito pelos Song.
Do ponto de vista Ocidental, podem ser considerados como um conjunto de exercícios ginásticos em que se realizam alongamentos suaves.
Diversos autores atribuem a origem destes exercícios a Zhong Li (Chung-li Chuan) da dinastia Tang (618-907). (Catherine Despeux –“ La Moelle du Phénix Rouge”; Thomas Cleary, - "Vitality Energy Spirit: A Taoist Sourcebook”). Diz-se dele que fora o Mestre do Ancião Lü. Este, por sua vez, foi o precursor do Taoismo da Realidade Completa, escola a que pertenceu Chang Zhang-Feng a quem se atribui a origem do Tai Chi Chuan.” (...)
(trad. do castelhano e adapt.:
http://www.taijiquan.info/ )
Acrescento apenas que, para as pessoas que são saudáveis ou que se encontram em razoável forma física, os exercícios poderão ser executados de forma mais enérgica.
Para os que se encontram doentes (e é momento de ressaltar que tanto o Tai Chi como o Chi Kung têm uma vertente eminentemente terapêutica, não só na prevenção mas também como acção complementar de tratamento e cura dentro da Medicina Tradicional Chinesa), ou em condição física mais débil, os exercícios serão executados de forma suave.
(As imagens apresentadas pertencem a uma série de exercícios publicada "on line"(AprendeTaiChi.com ); muitas outras variações podem ser encontradas, inclusive do sistema de exercícios a executar sentado; existem inúmeros vídeos sobre esta matéria; recomendo vivamente que procurem aulas com instrutores/professores que poderão ensinar estes exercícios no âmbito quer do Taijiquan (Tai Chi Chuan) quer do Qigong (Chi Kung)).
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P. S. _ No caso de haver feed-back a esta página, comprometo-me a proceder à explicitação do desenrolar dos exercícios em causa...
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